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TOP 5 exercices pour avoir des abdos !

Publié le:17 février 2017

Cette semaine, on a eu droit à un très beau soleil comme on en avait pas vu depuis bientôt 2 mois. Qui dit soleil dit forcément été, dit plage et dit exercices pour sculpter son corps ! Eh oui, ça commence dès maintenant !

Si vous êtes accroc à la gym, jesuisjeune vous présente les 5 meilleurs exercices pour avoir des abdos en bétons : six packs garantis !

1. Les crunches :

Les cruches c’est la base des exercices abdos ! Simple à réaliser, il suffit de s’allonger sur le sol et de monter le haut du corps puis de le faire redescendre répétitivement.

2. Les ciseaux :

Pour cet exercice, allongez sur le sol et mimez les gestes des ciseaux avec les jambes !

3. Le Jackknife de côté :

On s’allonge sur le côté, en répétant le mouvement des crunches afin de contracter les obliques.

4. Le gainage :

Le gainage parfait facile car il n’y a pas de mouvement. On se met sur les coudes, les avant-bras au sol, et sur la pointe des pieds, jambes bien tendues. Vous contractez les abdos et vous tenez la pause pendant 5 minutes !

5. Le relevé de bassin :

On s’allonge sur le dos avec les bras écartés de part et d’autres ou le long de votre corps. On tend les jambes et contracte les abdos pour relever le bassin.

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