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6 étapes pour garder la forme cet été

Publié le:28 juin 2017

De nombreuses femmes commencent à penser à la prochaine baignade dès la fin du printemps. Les filles, il est bon de regarder et de se sentir bien dans votre maillot de bain cet été. Mais n'oubliez pas qu’en plus il serait intéressant pour vous de développer votre force, votre endurance et conserver une bonne santé.
Cet été, profitez de l'extérieur en vous mettant en forme. Cela vous aidera à tirer le meilleur parti de la saison chaude. Suivez ces six étapes pour être en forme avant l'été.

Fixez un but ... au-delà du poids
Ne collez pas toutes vos attentes et vos motivations sur un nombre à l'échelle. Avec la perte de poids, les plateaux sont communs. Si vous vous fixez un objectif au-delà de l'immédiat, vous êtes susceptible de maintenir votre motivation.

Trouvez le style de routine qui vous convient
Certaines femmes préfèrent faire de l'exercice à la maison et certaines préfèrent la salle de gym. De même que certains préfèrent un programme d'exercices flexible et d'autres ont besoin d'intervalles de temps consacrées à l'exercice.

Ne vous concentrez pas uniquement sur le cardio
Le renforcement de la force est également important. Construire un muscle maigre brûle de la graisse, mais pas autant que le cardio. Cependant, il reste une partie tout aussi importante de tout plan de mise en forme. La force et l'endurance nécessitent des muscles, des jambes et des bras musclés solides.

Rajoutez des défis
Continuez avec votre routine à long terme peut être un peu obsolète. Lancez-vous un défi hebdomadaire lorsque vous ressentez votre retard de motivation.

Ne vous blessez pas !
Faire des exercices de manière irresponsable peut vous causer une blessure qui vous laissera sur le côté. Ne laissez pas l’imminence des vacances d’été vous inciter à l’exagération.

Gardez un journal alimentaire
Écrire ce que vous mangez peut vous aider à garder un œil sur vos calories. C’est déjà là le premier pas pour garder le contrôle sur votre santé… et votre ligne !

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